Les histoires selon lesquelles arrêter de fumer ne disparaît pas sans laisser de trace sont absolument vraies. Il y a plusieurs raisons à cela. Il s’agit bien entendu d’une dépendance physique et mentale bien connue et de la capacité de la nicotine à participer activement aux processus métaboliques du corps humain. Essayons de comprendre en détail ce qui se passe lorsque l'on arrête de fumer, mais ne pensons pas que le but soit d'effrayer les fumeurs qui, après avoir lu ceci, auront peur d'arrêter de fumer. Tous les bienfaits de l’arrêt du tabac seront également listés. Tout aura-t-il pour seul objectif d'amener les amateurs de tabac à réfléchir au moins à l'opportunité d'arrêter de fumer ?
Conséquences de l'arrêt du tabac
On sait que l'arrêt de la consommation de nicotine dans l'organisme entraîne un trouble métabolique temporaire, qui chez l'homme s'accompagne souvent d'une sensation de faim. Naturellement, sa saturation entraîne l’apparition d’un excès de poids.
On sait depuis longtemps qu’arrêter de fumer peut provoquer des symptômes de sevrage. En effet, la nicotine a un faible effet narcotique et, comme toute drogue, crée une dépendance, et l'abstinence conduit à l'abstinence, qui s'exprime de la manière suivante :
- nervosité et irritabilité;
- congestion nasale et nez qui coule;
- transpiration accrue;
- nausée;
- mal de tête.
Bien entendu, ce ne sont que des symptômes généraux. Leur présence peut être associée, par exemple, à certaines maladies, et le fait que cela se soit produit lorsqu'une personne a arrêté de fumer n'est que la preuve que le patient a une forte dépendance au tabac.
La nicotine est une sorte de dopage pour l’organisme ; si vous arrêtez de fumer, il peut y avoir des conséquences sous la forme d'un système immunitaire affaibli, associé à une dépression temporaire du système nerveux due au manque de stimulation par la nicotine.
Après un certain temps (en moyenne deux à trois semaines) après avoir arrêté de fumer, une toux sèche (parfois douloureuse) assez fréquente apparaît. Qu’arrive-t-il à vos poumons lorsque vous arrêtez de fumer ? Le manque d'apport régulier de nicotine et de goudron provenant de la fumée de cigarette conduit au fait que les poumons commencent progressivement à s'en débarrasser, ce qui conduit à l'apparition d'une telle toux.
C'est extrêmement rare, mais la stomatite se développe toujours. Cela se produit généralement pour la première fois après qu’une personne a arrêté de fumer. Cela se manifeste sous forme d’ulcères sur la muqueuse buccale.
Des changements mentaux après avoir arrêté de fumer se produisent dans près de 100 % des cas. Qu’arrive-t-il à notre psychisme lorsque nous arrêtons de fumer ? Il y a beaucoup de points ici :
- une diminution de la communication avec des amis fumeurs peut s'accompagner d'un sentiment d'abandon (des visites régulières au fumoir avec eux impliquent une discussion sur de nombreuses questions différentes, sans cela, une personne commence à se sentir seule) ;
- changer des rituels réguliers déjà habituels (par exemple allumer une cigarette après un repas, une tasse de café ou un verre de bière) provoque un inconfort ;
- toute situation stressante commence à épuiser son énergie et sa détermination beaucoup plus rapidement que lorsqu'une personne était accro à la cigarette ; le tabac aidait d'une manière ou d'une autre à calmer les nerfs plus rapidement ;
- en cours de sevrage de la nicotine, il devient plus difficile pour une personne de se concentrer ;
- la conséquence la plus courante de l'arrêt du tabac est la perte de confiance en soi, qui n'est en réalité qu'une illusion humaine, car c'est l'absence de cigarettes qui provoque la panique ; les non-fumeurs n’éprouvent pas de tels sentiments.
Il ne s'agit pas d'une liste complète de ce qui arrive à une personne lorsqu'elle arrête de fumer. La plupart de ces effets se développent lorsque la nicotine cesse soudainement de pénétrer dans l’organisme. À cet égard, beaucoup se demandent s'il est nocif d'arrêter de fumer brutalement ? Tout cela peut convaincre un fumeur d’arrêter de fumer. Ce serait une erreur de ne pas parler du revers de la médaille, après quoi on peut déjà réfléchir à l'opportunité d'arrêter de fumer.
Les avantages d’arrêter de fumer
Le but n’est pas de convaincre qui que ce soit, c’est juste une invitation à réfléchir si cela vaut la peine d’abandonner la cigarette.
Les avantages les plus importants d’arrêter de fumer :
- arrêter les effets des toxines du tabac sur le corps ;
- aucune dépense pour les cigarettes ;
- arrêtez les effets nocifs du tabagisme sur votre famille et vos amis ;
- améliorer le fonctionnement des papilles gustatives, la possibilité de profiter de toute la gamme des saveurs de vos plats préférés ;
- libération de la dépendance, fin de l'esclavage de la nicotine ;
- améliorer l'état de la peau en ralentissant le vieillissement;
- ajouter du temps libre qui peut être utilisé de manière productive ;
- odorat amélioré, capacité à percevoir les odeurs plus subtilement ;
- la possibilité de s’engager pleinement et surtout plus efficacement dans le sport ;
- amélioration de la mémoire.
Peut-être que pour certains, ces aspects positifs de l'arrêt de la nicotine ne sembleront pas suffisants, mais ils vous aideront certainement au moins à réfléchir à l'opportunité d'arrêter de fumer. Et cela signifie déjà choisir la bonne voie. Il y aura toujours plus de bien à se débarrasser d'une mauvaise habitude, car cela donne santé et liberté. Ce sont peut-être les deux choses les plus précieuses de la vie humaine. Et vous ne devriez pas du tout avoir peur de ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer. Une personne est parfaitement capable de faire face à tout cela, et la plupart des conséquences psychologiques de l'arrêt du tabac sont simplement inventées par la personne elle-même.
Est-il dangereux d’arrêter brutalement de fumer ?
De nombreux fumeurs se demandent : « Arrêter de fumer soudainement est-il nocif ? Il existe une opinion selon laquelle c'est encore plus dangereux pour le corps humain. Pendant ce temps, la plupart des experts soutiennent qu’il ne faut abandonner la cigarette qu’une fois pour toutes et rien d’autre. Et s’il y a des conséquences négatives, il est peu probable qu’elles soient dues à un arrêt brutal du tabac ; très probablement, ce ne sont que des signes du début de la purification du corps. Cependant, il faut admettre que si le fumeur atteint finalement son objectif en réduisant progressivement le nombre de cigarettes, cela signifie que cela est tout à fait acceptable. En répondant à la question : « Faut-il arrêter de fumer d'un coup ou progressivement ? », on ne peut dire avec assurance qu'une seule chose : il faut arrêter, mais peu importe comment, l'essentiel est que cela fonctionne.